odpowiedzi do

[...] możliwe że jest tak jak z rowerem, spalanie tłuszczu większe niż rozwój mięśni. Sorry za te pytania, ale jestem laikiem jeśli chodzi o te sprawy i dlatego chciałbym uzyskać odpowiedzi na te nurtujące mnie pytania ;) Co do diety - brak - ale nie jem raczej słodyczy w ilościach nieprzyzwoitych ;) Pozdrawiam ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: [...]

[...] na poręczach z obciążeniem 5x12-10-8-8-6/8 6.Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 4x12-8 7.Ściąganie wyciągu z linką 4x12-10-10-12/15 8.Uginanie rąk stojąc podchwytem 9.i 10. Przedramiona j.w. Dodam, że ze względów zdrowotnych nie mogę wykonywać ćwiczeń takich jak: ciągi, unoszenie sztangi/sztangielek w opadzie. Z góry dzięki za odpowiedzi.

[...] ze środka) to oczywiście mogę dokupić. Prosiłbym również o napisanie jak sie odblokować po ewentualnie rozpisanych cyklach. Pozdrawiam i z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 92 Wzrost: 182 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 102 Obwód uda: k Obwód łydki: 42 Staż na [...]

[...] korekty i wypisanie czy kolejność ćwiczeń na dane partie mięśni jest odpowiednia. Aha i jeszcze gdzie mógłbym wcisnąć brzuch i przedramię Czekam z niecierpliwością na odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 190 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: kiedys ćwiczyłem ale miałem 1,5 roku przerwy obecnie [...]

[...] (wąsko) 3x12 Uginanie w podporze kolano3x8 (duzy cieżar) skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s Czekam na odpowiedzi !:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 87 Wzrost: 193 Cel treningowy: MASA I SIŁA Staż treningowy na słowni: 2 lata i rok przerwy az do teraz! Uprawiane [...]

[...] Teraz mam pytania. Pierwsze to na jakich ciężarach ćwiczyć , ponieważ wydaje mi się że póki co to tyle nakładać aby technicznie dobrze wykonać ćwiczenie ale czekam na wasze odpowiedzi. Po drugie to dziennik treningowy wyliczył mi spożywanie 3553 kcal, 161.5 g białka,190g tłuszczu,299 g węglowodanów . Czy należy coś zmienic w tych proporcach ? [...]

[...] chodzic 4 razy w tygodniu + w niedziele np jakis basenik, sauna cos. Jakby mozna bylo to nawet jakas dobra diete, przytycie pare kilo chyba nie zaszkodzi. Dziękuje za odpowiedzi, a jezeli czegoś tu brakuje to proszę pisać.W dodatku chce dodac ze sa tam codzienne zaprawy po 3km przysiady pompki... I miałem w planie codziennie rano robic [...]

[...] kurczaka oraz serek wiejski, myśle ze 200g dziennie starczy Co do tego planu zajda pewnie jakieś zmiany zobaczę jak to będzie wyglądało na siłowni Z góry dzięki za szybkie odpowiedzi z poradami oraz korektami mojego planu Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak badz bardzo [...]

[...] druga sprawa, jesli wysypalo mnie raz po cyklu tesciem, wyleczylem izotekiem, to jak drugi raz wejde na tescia to znowu wysypie? czy kuracja izotekiem jest skuteczna na stale. ? licze, chodz watpie na konkretne odpowiedzi. ogolnie szedlbym do dermatologa, ale jakos doktorom nie wierze skoro przepisuja krotkie estry tescia raz na 2tyg%-)

[...] w badaniu brały brały udział osoby dorosłe. Celem takiego programu treningowego jest rozwinięcie i utrzymanie znaczącej ilości masy, wytrzymałości i siły, które mają przysłużyć się do ogólnej kondycji fizycznej i zdrowiu, a nie zoptymizowaniu siły, i uzyskania przerostu. Inne odpowiedzi mogą być odpowiedniejsze dla celów wyczynowego treningu...

[...] chcialbym zapytac czy SP80 z data waznosci 29/05/09 i aminokwasy olimpu z data 12/07/09 nadaja sie jeszcze do spozycia? Odzywki nigdy nie byly otwierane, co do SP80 to w wyszukiwarce znalazlem odpowiedzi ze mozna sprobowac i badac reakcje zoladkowe ale na temat aminokwasow nic nie znalazlem, jak myslicie? z gory dzieki za odpowiedzi. pozdrawiam.

[...] ? 6. Przy takiej diecie co z owocami i warzywami ? Ja lubię po posiłkach lub pomiędzy nimi zjeść sobie jakieś jabłko, pomarańcza, banana. Czy przy prowadzeniu takiej diety mogę je jeść ? 7. Co z solą i cukrem ? 8. Mam rozumieć że słodycze całkowicie odstawiamy? 9. Herbata, jaka? Zielona ? Z góry dziękuje za odpowiedzi na moje pytania ;)

[...] - Rozpietki na laweczce skosnej Triceps: - Pompki na poreczach - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu Tak to się przedstawia, rozumiem że spotka się to z falą krytyki, a traktor odeśle mnie do swoich tematów z fbw, ale tym razem chcę nowego planu, tamten przerabiałem 8 miesięcy i myślę, że już czas na zmiany. Czekam na odpowiedzi, dzięki.

[...] 3s 4: Wyciskanie żołnierskie 3s 5: Uginanie ramion sztangą płaską 3s 6: Francuz hantlą 2s Zakres powtórzeń 12-10 z lekkim zapasem ale z idealną techniką. Czekam na liczne odpowiedzi !! Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 112 Wzrost: 199 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 18 Uprawiane inne sporty: .... [...]

[...] 1000zł ! Pytania konkursowe zostały tak ułożone aby każdy użytkownik forum SFD.pl, czy też klient naszego sklepu www.e-forma.pl nie maił problemu z udzieleniem poprawnych odpowiedzi. Zasady konkursu, regulamin oraz lista nagród znajdują Państwo na stronie http://www.naturesbest.pl/konkurs/ TO NIE WSZYSTKO !!! DODATKOWO KOLEJNE 25 OSÓB OTRZYMA [...]

[...] siedząc na maszynie 3xzależy od dnia Brzuch. -brzuszki 3x50 -spinanie 3x50 Uff, ale się naprodukowałem, z góry przepraszam za niefachowe nazwy ;) Wiem że podobnych tematów na forum jak psów ale jeśli moglibyście rzucić okiem na ten plan i ewentualnie troszku go zmodyfikować to byłbym wdzięczny. Za wszelkie odpowiedzi z góry dziękuję. Pozdrówka.

witam. chciałbym zacząć ćwiczyć metoda split 3x w tyg. ktorą w odpowiedzi na post goscia1234 zaproponował puma666: czyli góra , dół, całość. 1 tydzień: pon-klatka, barki , triceps wt-wolne środa-nogi, plecy, biceps czwartek-wolne piątek-klatka,barki, triceps, nogi ,plecy , biceps sobota-wolne niedziela-wolne 2 tydzień pon-nogi, plecy , biceps wt- [...]

[...] nie jest źle ale teraz mam odpoczynek i chciałbym sie wyleczyć ile się da. Brzuch jakoś wymyśle jeszcze, i jedną superserie na przedramie chyba dodam (nadchwyt i pochwyt). Czekam na odpowiedzi, teraz mam SD 2 tygodnie i chciałbym dopracować plan żeby korzyści z tego HST były jak najlepsze, i chciałbym też kręgosłup podreperować POZDRAWIAM

[...] dieta będzie dużo lepsza od dotychczasowej śmieciowej. Bardzo proszę o opinie na temat tej diety jak i odpowiedź na moje poprzednie pytania. Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi. /SFD/Images/2016/3/6/ea8b39f00caf4ad09470f4807b920f9e.jpg /SFD/Images/2016/3/6/05a6a18fc6d7430f97926cc73950f76e.jpg [...]

[...] do normy i będę wstanie katować wszystkie partie włącznie z klatką, która się ostro wyklucza przy mojej kontuzji. Dzięki za przeczytanie tego tematu i chciałbym prosić o odpowiedzi ekspertów, co moge jeszcze zrobić i jak wy to widzicie (czy 44 dni wystarczą etc.). Gdyby ktoś się interesował (TANITA z 04.12.2015): # Waga: 76,9kg # BF: 9,4% # [...]